5 распространенных привычек, которые приводят к сильной усталости

5 распространенных привычек, которые приводят к сильной усталости

Мы зачастую жалуемся  другим на сильную усталость, но не хотим признавать, что корни такой усталости в   привычках. Их немало, обратим внимание на пять наиболее распространенных. 

Первая : регулярное недосыпание   В последние годы ритм жизни городских жителей сильно ускорился - вместо положенных восьми часов сна, мы спим  около 6,5. И как следствие - хроническое недосыпание. Многие пытаются снизить нехватку сна и отсыпаются на выходных. Но этот способ не снимает накопленную за  неделю усталость - ученые доказали, что недостаток сна человек может восстановить  в течение одних суток. В противном случае  со временем  сильная раздражительность, ожирение и подавленное состояние. 

2-ая: "частые" попытки сесть на диету  Без сомнения, при правильном подходе к диете, она будет Вам  на пользу. Однако  когда непрерывно нагружать организм всевозможными диетами, вызванными новыми неудачными попытками уменьшить  вес - можно   навредить. В итоге таких действий люди этой категории терпят непрерывное чувство голода и снова "срываются". 

3-ая привычка: пить очень много кофе  Одна кофейная чашка бодрит наш организм, но  литр кофе действует противоположно. Причина очень проста и заключается в привыкании к большим дозам кофеина. В результате организм уже не реагирует на стимулятор, а большое его количество ведет к более быстрому обезвоживанию. 

4-ая: "кислородное голодание"  Регулярное нахождение в душном замкнутом офисе совсем не способствует насыщению нашего организма живительным кислородом. И в результате - утомляемость организма обеспечена. Хорошим решением проблемы будет прогулка на свежем воздухе по завершении рабочего дня. Если же  вы не можете себе позволить такую роскошь, можно воспользоваться альтернативными методикам: освоить дыхательную технику, принимать кислородные коктейли и другое.  

Пятая привычка: малоподвижный образ жизни  Пониженная  двигательная активность совсем не экономит нашу энергию: лишенные нагрузок мускулы теряют форму и тонус, что ведет к быстрой утомляемости. Поэтому мышцам необходимо двигаться.